Folio rūgšties papildo poveikis ir dozavimas nėščioms moterims

Folio rūgšties vartojimo nauda ir dozavimas nėščioms moterims
Pradėkite nuo folio rūgšties, kurios yra daržovėse, vaisiuose ir gyvulių kepenyse bei atlieka svarbų vaidmenį aminorūgščių ir baltymų sintezėje organizme, dozę.Patikimiausias būdas išspręsti šią problemą – vartoti folio rūgšties tabletes.
Tačiau, kaip ir bet kuri kita maistinė medžiaga, per didelis folio rūgšties kiekis gali būti žalingas.Kad būtų išvengta nedidelės nervinio vamzdelio defektų rizikos, 0,4 mg folio rūgšties papildas per dieną yra riba, o didžiausia paros dozė neturi viršyti 1000 mikrogramų (1 mg).Per didelis folio rūgšties suvartojimas gali sutrikdyti vitamino B12 pasisavinimą, sukeldamas vitamino B12 trūkumą, taip pat gali sutrikdyti cinko apykaitą, todėl nėščioms moterims gali atsirasti cinko trūkumo.
Nėščioms moterims folio rūgšties reikia daugiau nei keturis kartus.Folio rūgšties trūkumas gali sukelti vaisiaus apsigimimus.Tai taip pat gali sukelti ankstyvą savaiminį abortą.
Folio rūgšties yra žaliose lapinėse daržovėse, tokiose kaip špinatai, burokėliai, kopūstai ir skrudintos kopūstai.Folio rūgšties taip pat yra gyvūnų kepenyse, citrusiniuose vaisiuose ir kiviuose.Todėl sveikiems žmonėms patariama stengtis suvartoti folio rūgšties iš savo kasdienės dietos.
Folio rūgšties papildai paprastai yra veiksmingi anemijos prevencijai, atminties gerinimui ir senėjimo prevencijai.
1, anemijos prevencija: folio rūgštis yra viena iš pagrindinių medžiagų, atliekančių mažakraujystės profilaktiką, kai žmogaus organizmas naudoja cukrų ir aminorūgštis, gali skatinti organinių organizmo ląstelių augimą ir atsinaujinimą kartu su vitaminu. B12 skatina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą ir brendimą, pagreitina raudonųjų kraujo kūnelių brendimą.
2, Atminties gerinimas: folio rūgštis gali pagerinti atmintį, kuri turi labai gerą poveikį pagyvenusių žmonių atminties praradimui.
3, stabdantis senėjimą: folio rūgštis taip pat turi antioksidacinių savybių ir gali pašalinti laisvuosius radikalus iš organizmo, kad būtų pasiektas senėjimą stabdantis poveikis.
4, kraujo lipidų kiekio mažinimas: folio rūgštis gali veiksmingai sumažinti lipidų kiekį kraujyje.Sergant hiperlipidemija, jis gali veiksmingai sumažinti dėl hiperlipidemijos sukeltą apetito praradimą.

Tačiau nuolatiniai žmonės, vartojantys folio rūgšties tabletes, neturėtų jų vartoti kartu su vitaminu C ar antibiotikais, o ne perdozavus, prižiūrint medikams, kad išvengtų neigiamo poveikio organizmui.