Folio rūgšties vartojimo naudos ir dozė nėščioms moterims
Pradėkite vartoti dienos folio rūgšties dozę, kuri randama daržovėse, vaisiuose ir gyvūnų kepenyse, ir vaidina svarbų vaidmenį organizmo aminorūgščių ir baltymų sintezėje. Patyriausias būdas išspręsti šią problemą yra paimti folio rūgšties tabletes.
Tačiau, kaip ir bet kurios maistinės medžiagos, per daug folio rūgšties gali būti kenksminga. Norint išvengti nedidelės nervinių vamzdžių defektų rizikos, riba yra 0,4 mg folio rūgšties papildymas, o maksimalus dienos papildymas neturėtų viršyti 1000 mikrogramų (1 mg). Per didelis folio rūgšties vartojimas gali pakenkti vitamino B12 absorbcijai, sukeldamas vitamino B12 trūkumą ir gali pakenkti cinko metabolizmui, sukeldamas cinko trūkumą nėščioms moterims.
Nėščioms moterims reikia daugiau nei keturis kartus daugiau folio rūgšties. Folio rūgšties trūkumas gali sukelti vaisiaus apsigimimus. Tai taip pat gali sukelti ankstyvą spontanišką abortą.
Folio rūgštis randama žaliose lapinėse daržovėse, tokiose kaip špinatai, burokėliai, kopūstai ir trintuvai. Folio rūgštis taip pat randama gyvūnų kepenyse, citrusinių vaisių ir kivių vaisiuose. Todėl sveikiems žmonėms patariama pabandyti vartoti folio rūgštį nuo savo dienos raciono.
Folio rūgšties papildai paprastai yra veiksmingi siekiant užkirsti kelią anemijai, pagerinti atmintį ir užkirsti kelią senėjimui.
1, Anemijos prevencija: folio rūgštis yra viena iš pagrindinių medžiagų, vaidinančių anemijos prevenciją, kai žmogaus kūnas naudoja cukrų ir aminorūgštis, ji gali skatinti organinių ląstelių augimą ir regeneraciją, kartu su vitaminu B12, skatinant raudonųjų kraujo ląstelių susidarymą ir brendimą, pagreitinti raudonųjų kraujo ląstelių brendimą.
2, Atminties gerinimas: folio rūgštis gali pagerinti atmintį, kuri labai padeda poveikiui pagyvenusių žmonių atminties praradimui.
3, anti-senėjimas: Folio rūgštis taip pat pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir gali pašalinti laisvuosius radikalus organizme, kad pasiektų anti-senėjimo efektą.
4, sumažėja lipidų kiekis kraujyje: folio rūgštis gali efektyviai sumažinti lipidų kiekį kraujyje. Dėl hiperlipidemijos ji gali efektyviai pagerinti hiperlipidemijos sukeltą apetito praradimą.
Tačiau kai nuolatiniai žmonės ima folio rūgšties tabletes, jie neturėtų jų vartoti kartu su vitaminu C ar antibiotikais, o ne perdozavimu, prižiūrint medicininei priežiūrai, kad būtų išvengta neigiamo poveikio organizmui.
Pašto laikas: 2012-03-03