Folio rūgšties papildų poveikis ir dozavimas nėščioms moterims

Folio rūgšties vartojimo nauda ir dozavimas nėščioms moterims
Pradėkite nuo kasdienės folio rūgšties dozės, kurios yra daržovėse, vaisiuose ir gyvūnų kepenyse ir kuri atlieka svarbų vaidmenį aminorūgščių bei baltymų sintezėje organizme. Patikimiausias būdas išspręsti šią problemą – vartoti folio rūgšties tabletes.
Tačiau, kaip ir bet kuri kita maistinė medžiaga, per didelis folio rūgšties kiekis gali būti žalingas. Siekiant išvengti nedidelės nervinio vamzdelio defektų rizikos, rekomenduojama vartoti ne daugiau kaip 0,4 mg folio rūgšties per dieną, o maksimali paros dozė neturi viršyti 1000 mikrogramų (1 mg). Per didelis folio rūgšties vartojimas gali sutrikdyti vitamino B12 absorbciją, sukeldamas vitamino B12 trūkumą, ir gali sutrikdyti cinko metabolizmą, sukeldamas cinko trūkumą nėščioms moterims.
Nėščioms moterims reikia daugiau nei keturis kartus daugiau folio rūgšties. Folio rūgšties trūkumas gali sukelti vaisiaus apsigimimus. Tai taip pat gali lemti ankstyvą savaiminį persileidimą.
Folio rūgšties yra žaliose lapinėse daržovėse, tokiose kaip špinatai, burokėliai, kopūstai ir blyneliai. Folio rūgšties taip pat yra gyvūnų kepenyse, citrusiniuose vaisiuose ir kiviuose. Todėl sveikiems žmonėms patariama stengtis gauti folio rūgšties su savo kasdieniu maistu.
Folio rūgšties papildai paprastai veiksmingai padeda išvengti anemijos, gerina atmintį ir stabdo senėjimą.
1. Anemijos prevencija: folio rūgštis yra viena iš pagrindinių medžiagų, atliekančių vaidmenį anemijos prevencijoje. Kai žmogaus organizmas naudoja cukrų ir aminorūgštis, ji gali skatinti organinių organizmo ląstelių augimą ir regeneraciją, kartu su vitaminu B12 skatina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą ir brendimą, pagreitina raudonųjų kraujo kūnelių brendimą.
2, atminties gerinimas: folio rūgštis gali pagerinti atmintį, o tai labai padeda sumažinti atminties praradimą vyresnio amžiaus žmonėms.
3, Anti-senėjimas: folio rūgštis taip pat pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir gali pašalinti laisvuosius radikalus iš organizmo, kad būtų pasiektas anti-senėjimo poveikis.
4. Lipidų kiekio kraujyje mažinimas: folio rūgštis gali veiksmingai sumažinti lipidų kiekį kraujyje. Sergant hiperlipidemija, ji gali veiksmingai pagerinti apetito praradimą, kurį sukelia hiperlipidemija.

Tačiau, kai paprasti žmonės vartoja folio rūgšties tabletes, jie neturėtų jų vartoti kartu su vitaminu C ar antibiotikais ir neperdozuoti, prižiūrint gydytojui, kad būtų išvengta neigiamo poveikio organizmui.