Ar norėtumėte sužinoti, kaip sustiprinti imuninę sistemą, sumažinti vėžio riziką ir gauti spindinčią odą?Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie vitamino C naudą.
Kas yra vitaminas C?
Vitaminas C, taip pat žinomas kaip askorbo rūgštis, yra svarbi maistinė medžiaga, turinti daug naudos sveikatai.Jo yra ir visaverčiuose maisto produktuose, ir maisto papilduose.
Vitaminas C, taip pat žinomas kaip askorbo rūgštis, yra svarbi maistinė medžiaga, turinti daug naudos sveikatai.Jo yra ir visaverčiuose maisto produktuose, ir maisto papilduose.Svarbios funkcijos, kuriose dalyvauja vitaminas C, yra žaizdų gijimas, kaulų ir dantų priežiūra bei kolageno sintezė.
Skirtingai nuo daugelio gyvūnų, žmonėms trūksta pagrindinio fermento, naudojamo askorbo rūgščiai gaminti iš kitų maistinių medžiagų.Tai reiškia, kad organizmas negali jo kaupti, todėl įtraukite jį į savo kasdienį racioną.Kadangi vitaminas C yra tirpus vandenyje, vartojant didesnes nei 400 mg vitamino dozes, perteklius išsiskiria su šlapimu.Dėl šios priežasties šlapimas tampa šviesesnis po multivitaminų vartojimo.
Vitamino C papildai dažniausiai naudojami kaip imuninės sistemos stiprintuvas, padedantis išvengti peršalimo.Jis taip pat apsaugo nuo akių ligų, tam tikrų vėžio formų ir senėjimo.
Kodėl vitaminas C svarbus?
Vitaminas C teikia daug naudos organizmui.Kaip galingas antioksidantas, jis padeda stiprinti imuninę sistemą, apsaugodamas organizmą nuo kenksmingų ląstelių, vadinamų laisvaisiais radikalais.Laisvieji radikalai sukelia pokyčius ląstelėse ir DNR, sukurdami būklę, vadinamą oksidaciniu stresu.priežastis.Oksidacinis stresas yra susijęs su įvairiomis ligomis, įskaitant vėžį.
Svarbus kūno audinių sintezei.Be jų organizmas negali gaminti baltymo, žinomo kaip kolagenas, kuris yra svarbus kaulų, sąnarių, odos, kraujagyslių ir virškinamojo trakto kūrimui ir priežiūrai.
Remiantis NIH, organizmas remiasi vitaminu C, kad sintetintų kolageną, esantį kūno jungiamajame audinyje."Pakankamas vitamino C kiekis yra būtinas kolageno gamybai", - sako Samuelsas.„Kolagenas yra gausiausias baltymas organizme ir atlieka svarbų vaidmenį mūsų organuose ir, žinoma, jungiamuosiuose audiniuose, tokiuose kaip plaukai, oda ir nagai.
Galbūt žinote, kad kolagenas yra odos senėjimo gelbėtojas, kaip tai apibūdina kai kurie sveikatos ir grožio ekspertai.Rugsėjo mėn. atliktas tyrimas atskleidė, kad vietinis vitamino C tepimas ant odos padidino kolageno gamybą, todėl oda atrodo jaunesnė.Oregono valstijos universiteto duomenimis, padidėjusi kolageno sintezė taip pat reiškia, kad vitaminas C padeda gydyti žaizdas.
Paskelbimo laikas: 2023-01-10