Ar norėtumėte sužinoti, kaip sustiprinti imuninę sistemą, sumažinti vėžio riziką ir gauti spindinčią odą? Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie vitamino C naudą.
Kas yra vitaminas C?
Vitaminas C, dar žinomas kaip askorbo rūgštis, yra būtina maistinė medžiaga, turinti daug naudos sveikatai. Jo yra tiek neskaldytuose maisto produktuose, tiek maisto papilduose.
Vitaminas C, dar žinomas kaip askorbo rūgštis, yra būtina maistinė medžiaga, turinti daug naudos sveikatai. Jo yra tiek neskaldytuose maisto produktuose, tiek maisto papilduose. Svarbios funkcijos, kuriose dalyvauja vitaminas C, yra žaizdų gijimas, kaulų ir dantų priežiūra bei kolageno sintezė.
Skirtingai nuo daugumos gyvūnų, žmonėms trūksta pagrindinio fermento, naudojamo askorbo rūgščiai gaminti iš kitų maistinių medžiagų. Tai reiškia, kad organizmas negali jos kaupti, todėl įtraukite ją į savo kasdienę mitybą. Kadangi vitaminas C tirpsta vandenyje, vartojant didesnes nei 400 mg vitamino dozes, jo perteklius išsiskiria su šlapimu. Dėl šios priežasties ir po multivitaminų vartojimo šlapimas tampa šviesesnės spalvos.
Vitamino C papildai dažnai naudojami imuninei sistemai stiprinti, siekiant išvengti peršalimo. Jis taip pat apsaugo nuo akių ligų, tam tikrų vėžio rūšių ir senėjimo.
Kodėl vitaminas C yra svarbus?
Vitaminas C teikia daug naudos organizmui. Kaip galingas antioksidantas, jis padeda stiprinti imuninę sistemą, apsaugodamas organizmą nuo kenksmingų ląstelių, vadinamų laisvaisiais radikalais. Laisvieji radikalai sukelia ląstelių ir DNR pokyčius, sukurdami būklę, vadinamą oksidaciniu stresu. Oksidacinis stresas yra susijęs su įvairiomis ligomis, įskaitant vėžį.
Svarbus kūno audinių sintezei. Be jų organizmas negali gaminti baltymo, vadinamo kolagenu, kuris yra svarbus kaulų, sąnarių, odos, kraujagyslių ir virškinamojo trakto statybai ir palaikymui.
Pasak NIH, organizmas pasikliauja vitaminu C, kad sintetintų kolageną, esantį organizmo jungiamajame audinyje. „Pakankamas vitamino C kiekis yra būtinas kolageno gamybai“, – sako Samuelsas. „Kolagenas yra gausiausias baltymas organizme ir atlieka svarbų vaidmenį mūsų organuose ir, žinoma, jungiamuosiuose audiniuose, tokiuose kaip plaukai, oda ir nagai.“
Galbūt žinote, kad kolagenas yra odos senėjimą stabdantis gelbėtojas, kaip jį apibūdina kai kurie sveikatos ir grožio ekspertai. Rugsėjo mėnesį atliktas tyrimas parodė, kad tepant vitaminą C ant odos, padidėjo kolageno gamyba ir oda atrodė jaunesnė. Padidėjusi kolageno sintezė taip pat reiškia, kad vitaminas C padeda žaizdoms gyti, teigia Oregono valstijos universitetas.
Įrašo laikas: 2023 m. sausio 10 d.