Vitaminas B6 (piridoksinas)

Vitaminas B6, dar vadinamas piridoksinu, yra dažnai nepastebėta, bet itin svarbi maistinė medžiaga, kuri palaiko įvairias gyvybiškai svarbias organizmo funkcijas. Tai apimaenergijos apykaitą(energijos iš maisto, maistinių medžiagų ar saulės spindulių gamybos procesas), normalią nervų funkciją, normalią kraujo ląstelių gamybą, imuninės sistemos palaikymą ir daugybę kitų gyvybiškai svarbių procesų. Be to, tyrimai parodė, kad vitaminas B6 padeda daugelyje kitų sričių, pavyzdžiui, mažina pykinimą rytinio pykinimo metu, mažina PMS simptomus ir netgi palaiko normalią smegenų veiklą.

Vitaminas B6, taip pat žinomas kaip piridoksinas, yra vandenyje tirpus vitaminas, kurio jūsų organizmui reikia kelioms funkcijoms. Jis turi naudos sveikatai, įskaitant smegenų sveikatos gerinimą ir nuotaikos gerinimą. Jis svarbus baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitai bei raudonųjų kraujo kūnelių ir neurotransmiterių susidarymui.

Jūsų organizmas negali pasigaminti vitamino B6, todėl jo turite gauti su maistu ar papildais.

Dauguma žmonių gauna pakankamai vitamino B6 su maistu, tačiau kai kurioms populiacijoms gali kilti jo trūkumas.

Tinkamas vitamino B6 kiekis yra svarbus optimaliai sveikatai ir netgi gali užkirsti kelią lėtinėms ligoms ir jas gydyti.

Vitaminas B6 gali atlikti svarbų vaidmenį gerinant smegenų veiklą ir užkertant kelią Alzheimerio ligai, tačiau tyrimai yra prieštaringi.

Viena vertus, B6 gali sumažinti aukštą homocisteino kiekį kraujyje, o tai gali padidinti Alzheimerio ligos riziką.

Viename tyrime, kuriame dalyvavo 156 suaugusieji, turintys didelį homocisteino kiekį ir nežymų pažinimo sutrikimą, nustatyta, kad vartojant dideles B6, B12 ir folio rūgšties (B9) dozes, sumažėjo homocisteino kiekis ir sumažėjo išsekimas kai kuriuose smegenų regionuose, kurie yra pažeidžiami Alzheimerio ligai.

Tačiau neaišku, ar sumažėjęs homocisteino kiekis pagerina smegenų funkciją, ar lėtėja pažinimo sutrikimas.

Atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 400 suaugusiųjų, sergančių lengva ar vidutinio sunkumo Alzheimerio liga, parodė, kad didelės B6, B12 ir folio rūgšties dozės sumažino homocisteino kiekį, bet nesulėtėjo smegenų funkcijos blogėjimo, palyginti su placebu.