Vitaminas B6 (piridoksinas)

Vitaminas B6, taip pat vadinamas piridoksinu, dažnai nepastebima, bet kritiškai svarbi maistinė medžiaga, palaikanti platų gyvybei esančių funkcijų spektrą organizme. Tai apimaEnergijos metabolizmas(Energijos gamybos procesas iš maisto, maistinių medžiagų ar saulės spindulių), normali nervo funkcija, normali kraujo ląstelių gamyba, imuninės sistemos palaikymas ir daugybė kitų gyvybiškai svarbių procesų. Be to, tyrimai parodė, kad vitaminas B6 padeda daugelyje kitų sričių, tokių kaip pykinimo mažinimas ryto ligos metu, mažinant PMS simptomus ir netgi palaikant smegenų veikimą normaliai.

Vitaminas B6, dar žinomas kaip piridoksinas, yra vandenyje tirpus vitaminas, kurio jūsų kūnui reikia kelių funkcijų. Jis turi kūno naudą sveikatai, įskaitant smegenų sveikatos skatinimą ir nuotaikos gerinimą. Tai reikšminga baltymų, riebalų ir angliavandenių metabolizmui ir raudonųjų kraujo kūnelių bei neurotransmiterių sukūrimui.

Jūsų kūnas negali gaminti vitamino B6, todėl turite jį gauti iš maisto ar papildų.

Daugumai žmonių per savo racioną gaus pakankamai vitamino B6, tačiau tam tikroms populiacijoms gali kilti trūkumas.

Norint suvartoti pakankamą vitamino B6 kiekį, svarbu norint optimaliai sveikatai ir netgi užkirsti kelią lėtinėms ligoms ir gydyti.

Vitaminas B6 gali vaidinti svarbų vaidmenį gerinant smegenų funkciją ir užkirsti kelią Alzheimerio ligai, tačiau tyrimai yra prieštaringi.

Viena vertus, B6 gali sumažinti aukštą homocisteino kraujo kiekį, kuris gali padidinti Alzheimerio liga.

Viename tyrime iš 156 suaugusiųjų, turinčių aukštą homocisteino kiekį ir lengvą pažinimo sutrikimą, nustatyta, kad vartojant dideles B6, B12 ir folatų (B9) dozes, sumažėjo homocisteino ir sumažėjo švaistymas kai kuriuose smegenų regionuose, kurie yra pažeidžiami Alzheimerio.

Tačiau neaišku, ar homocisteino sumažėjimas reiškia smegenų funkcijos pagerėjimą, ar lėtesnį pažinimo sutrikimo greitį.

Atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas su daugiau nei 400 suaugusiųjų, sergančių lengvu ar vidutinio sunkumo Alzheimerio liga, nustatė, kad didelės B6, B12 ir folato dozės sumažino homocisteino kiekį, tačiau, palyginti su placebu, nesumažėjo smegenų funkcijos.