Vitaminas B12

Vitaminas B12 yra maistinė medžiaga, kuri padeda išlaikyti sveikus organizmo nervus ir kraujo ląsteles bei padeda gaminti DNR – genetinę medžiagą visose ląstelėse. Vitaminas B12 taip pat padeda išvengti tam tikros rūšiesanemijavadinamas megaloblastiniuanemijakad žmonės pavargsta ir silpni. Kad organizmas iš maisto pasisavintų vitaminą B12, reikia atlikti du veiksmus.

Vitaminas B12 vaidina pagrindinį vaidmenį daugelyje sveikatos aspektų ir gali palaikyti kaulų sveikatą, raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, energijos lygį ir nuotaiką. Maistinė dieta arba maisto papildų vartojimas gali padėti užtikrinti, kad patenkinsite savo poreikius.

Vitaminas B12, taip pat žinomas kaip kobalaminas, yra būtinas vitaminas, kurio reikia jūsų organizmui, bet kurio jis negali pasigaminti.

Jis natūraliai randamas gyvūniniuose produktuose, bet taip pat pridedamas prie tam tikrų maisto produktų ir yra kaip geriamieji papildai arba injekcijos.

Vitaminas B12 atlieka daugybę vaidmenų jūsų organizme. Jis palaiko normalią jūsų nervų ląstelių funkciją ir reikalingas raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui bei DNR sintezei.

Daugumai suaugusiųjų rekomenduojama mitybos norma (RPN) yra 2,4 mikrogramai (mcg), nors nėščioms ar žindančioms moterims ji didesnė.

Vitaminas B12 gali būti naudingas jūsų kūnui, pavyzdžiui, padidindamas energiją, gerindamas atmintį ir padėdamas išvengti širdies ligų.

Vitaminas B12 vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį padedant jūsų organizmui gaminti raudonuosius kraujo kūnelius.

Mažas vitamino B12 kiekis sumažina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą ir neleidžia jiems tinkamai vystytis.

Sveiki raudonieji kraujo kūneliai yra maži ir apvalūs, o vitamino B12 trūkumo atvejais jie tampa didesni ir paprastai ovalūs.

Dėl šios didesnės ir netaisyklingos formos raudonieji kraujo kūneliai negali tinkamu greičiu judėti iš kaulų čiulpų į kraują, sukeldami megaloblastinę anemiją.

Kai sergate anemija, jūsų kūnas neturi pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių, kad perneštų deguonį į jūsų gyvybiškai svarbius organus. Tai gali sukelti tokius simptomus kaip nuovargis ir silpnumas.

Tinkamas vitamino B12 kiekis yra raktas į sveiką nėštumą. Jie svarbūs smegenų ir nugaros smegenų apsigimimų prevencijai.