Vitamino B1 tabletės

Apie vitaminą B1

Vitaminas B1, taip pat žinomas kaip tiaminas, yra pirmasis atrastas vandenyje tirpus vitaminas. Ji atlieka nepakeičiamą vaidmenį palaikant žmogaus medžiagų apykaitą ir įvairias fiziologines funkcijas. Mūsų organizmas negali pasigaminti sintetinio vitamino B1 pats arba jo sintetinis kiekis yra mažas, todėl jį būtina papildyti kasdiene mityba.

Kaip papildyti

Vitamino B1 daugiausia yra natūraliuose maisto produktuose, ypač sėklų odoje ir gemaluose. Augaliniuose maisto produktuose, tokiuose kaip riešutai, pupelės, grūdai, salierai, jūros dumbliai ir gyvūnų vidaus organai, liesa mėsa, kiaušinio trynys ir kiti gyvūniniai maisto produktai, gausu vitamino B1. Ypatingos grupės, tokios kaip nėščios ir žindančios moterys, paaugliai augimo laikotarpiu, sunkiai dirbantys fizinį darbą ir kt. Padidėjusį vitamino B1 poreikį reikia tinkamai papildyti. Alkoholikai yra linkę į vitamino B1 malabsorbciją, kurio taip pat reikėtų tinkamai papildyti. Jei vitamino B1 suvartojama mažiau nei 0,25 mg per dieną, atsiras vitamino B1 trūkumas, dėl kurio bus pakenkta sveikatai.

Nauda

Vitaminas B1 taip pat yra kofermentas, veikiantis kartu su įvairiais fermentais (baltymais, kurie katalizuoja ląstelių biocheminę veiklą). Svarbi vitamino B1 funkcija yra reguliuoti cukraus apykaitą organizme. Jis taip pat gali skatinti virškinimo trakto peristaltiką, padėti virškinimui, ypač angliavandenių virškinimui, ir padidinti apetitą. Moterų papildas vitaminu B1 taip pat gali skatinti medžiagų apykaitą, virškinimą ir turėti grožio poveikį.