Neseniai žurnale „Daugiau informacijos rasite čia“.Maistinės medžiagospabrėžia, kadMelissa officinalis(melisa) gali sumažinti nemigos sunkumą, pagerinti miego kokybę ir pailginti gilaus miego trukmę, dar labiau patvirtindama jo veiksmingumą gydant nemigą.
Patvirtintas citrinmelisos veiksmingumas gerinant miegą
Vaizdo šaltinis: Maistinės medžiagos
Šiame perspektyviniame, dvigubai aklame, placebu kontroliuojamame, kryžminiame tyrime dalyvavo 30 dalyvių nuo 18 iki 65 metų amžiaus (13 vyrų ir 17 moterų), kuriems buvo suteikti miego stebėjimo prietaisai, skirti įvertinti nemigos sunkumo indeksą (ISI), fizinį aktyvumą ir nerimo lygį. Svarbiausias dalyvių požymis buvo pabudimas nuovargio jausmu, nesugebėjimas atsigauti miego metu. Melisos miego pagerėjimas siejamas su veikliąja medžiaga rozmarino rūgštimi, kuri, kaip nustatyta, slopinaGABAtransaminazių aktyvumas.
Ne tik miegui
Melisa yra daugiametis mėtų šeimos augalas, kurio istorija siekia daugiau nei 2000 metų. Ji kilusi iš Pietų ir Vidurio Europos bei Viduržemio jūros baseino. Tradicinėje persų medicinoje melisa naudojama dėl raminamojo ir neuroprotekcinio poveikio. Jos lapai turi subtilų citrinos kvapą, o vasarą išaugina mažus baltus žiedus, pilnus nektaro, kuris vilioja bites. Europoje melisa naudojama bitėms pritraukti medaus gamybai, kaip dekoratyvinis augalas ir eteriniams aliejams išgauti. Lapai naudojami kaip žolelės, arbatose ir kaip kvapiosios medžiagos.
Vaizdo šaltinis: Pixabay
Iš tiesų, kaip augalas su ilga istorija, melisos nauda neapsiriboja vien miego gerinimu. Ji taip pat atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant nuotaiką, skatinant virškinimą, malšinant spazmus, raminant odos sudirgimus ir padedant žaizdoms gyti. Tyrimai parodė, kad melisoje yra esminių junginių, įskaitant lakiuosius aliejus (pvz., citralį, citronelalą, geraniolį ir linalolio), fenolio rūgštis (rozmarino rūgštį ir kavos rūgštį), flavonoidus (kvercetiną, kaempferolį ir apigeniną), triterpenus (ursolio rūgštį ir oleanolio rūgštį) ir kitus antrinius metabolitus, tokius kaip taninai, kumarinai ir polisacharidai.
Nuotaikos reguliavimas:
Tyrimai rodo, kad kasdien vartojant 1200 mg melisos, žymiai sumažėja su nemiga, nerimu, depresija ir socialine disfunkcija susiję rodikliai. Taip yra todėl, kad melisoje esantys junginiai, tokie kaip rozmarino rūgštis ir flavonoidai, padeda reguliuoti įvairius smegenų signalizacijos kelius, įskaitant GABA, energinę, cholinerginę ir serotonerginę sistemas, taip mažindami stresą ir gerindami bendrą sveikatą.
Kepenų apsauga:
Nustatyta, kad melisos ekstrakto etilo acetato frakcija pelėms sumažina riebalų sukeltą nealkoholinį steatohepatitą (NASH). Tyrimai parodė, kad melisos ekstraktas ir rozmarino rūgštis gali sumažinti lipidų kaupimąsi, trigliceridų kiekį ir fibrozę kepenyse, taip pagerindami kepenų pažeidimus pelėms.
Priešuždegiminis:
Melisa pasižymi reikšmingu priešuždegiminiu poveikiu dėl didelio fenolio rūgščių, flavonoidų ir eterinių aliejų kiekio. Šie junginiai veikia įvairiais mechanizmais, kad sumažintų uždegimą. Pavyzdžiui, melisa gali slopinti uždegimą skatinančių citokinų, kurie atlieka lemiamą vaidmenį uždegime, gamybą. Jame taip pat yra junginių, kurie slopina ciklooksigenazę (COX) ir lipoksigenazę (LOX) – du fermentus, dalyvaujančius uždegimo mediatorių, tokių kaip prostaglandinai ir leukotrienai, gamyboje.
Žarnyno mikrobiomo reguliavimas:
Melisa padeda reguliuoti žarnyno mikrobiomą slopindama kenksmingus patogenus ir skatindama sveikesnę mikrobų pusiausvyrą. Tyrimai rodo, kad melisa gali turėti prebiotinį poveikį, skatindama naudingų žarnyno bakterijų, tokių kaipBifidobakterijosrūšys. Jo priešuždegiminės ir antioksidacinės savybės taip pat padeda sumažinti uždegimą, apsaugoti žarnyno ląsteles nuo oksidacinio streso ir sukurti palankesnę aplinką naudingoms bakterijoms augti.
Auganti citrinmelisos produktų rinka
„Future Market Insights“ duomenimis, melisos ekstrakto rinkos vertė turėtų išaugti nuo 1,6281 mlrd. JAV dolerių 2023 m. iki 2,7811 mlrd. JAV dolerių iki 2033 m. Vis daugiau ir daugiau prieinamų yra įvairių melisos produktų formų (skysčių, miltelių, kapsulių ir kt.). Dėl citrinų skonio melisa dažnai naudojama kaip kulinarinis prieskonis, uogienėse, drebučiuose ir likeriuose. Ji taip pat dažnai randama kosmetikoje.
Tiesiog gera sveikatapristatė raminamųjų priemonių asortimentą.miego papildaisu citrininiu balzamu.Spustelėkite, jei norite sužinoti daugiau.
Įrašo laikas: 2024 m. gruodžio 26 d.