Neseniai paskelbtas naujas tyrimasMaistinės medžiagospabrėžia taiMelissa officinalis(Citrinų balzamas) gali sumažinti nemigos sunkumą, pagerinti miego kokybę ir padidinti gilaus miego trukmę, dar labiau patvirtindama jo veiksmingumą gydant nemigą.
Citrinų balzamo veiksmingumas gerinant miegą patvirtintas
Vaizdo šaltinis: maistinės medžiagos
Šis perspektyvus, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas, kryžminis tyrimas įdarbino 30 18–65 metų dalyvių (13 vyrų ir 17 moterų) ir aprūpino jas miego stebėjimo prietaisais, kad būtų galima įvertinti nemigos sunkumo indeksą (ISI), fizinį aktyvumą ir nerimą. Pagrindinė dalyvių savybė pabudo jaustis pavargusiam, negalėdamas atsigauti miegodamas. Miego iš citrinos balzamo pagerėjimas priskiriamas jo aktyviam junginiui, rosmarino rūgštims, kuri slopinaGabaTransaminazės aktyvumas.
Ne tik miegui
Citrinų balzamas yra daugiametis žolė iš monetų kalyklos šeimos, kurios istorija siekia daugiau nei 2000 metų. Ji yra gimtoji Pietų ir Vidurio Europoje bei Viduržemio jūros regione. Tradiciniame persų medicinoje citrinų balzamas buvo naudojamas raminančiam ir neuroprotekciniam poveikiui. Jo lapuose yra subtilus citrinos kvapas, o vasarą jis gamina mažas baltas gėles, pilnai nektaro, pritraukiančias bites. Europoje citrinų balzamas naudojamas pritraukti bites medaus gamybai, kaip dekoratyviniam augalui ir eterinių aliejų išgauti. Lapai naudojami kaip žolelės, arbatose ir kvapiose medžiagose.
Vaizdo šaltinis: „Pixabay“
Tiesą sakant, kaip augalas, turintis ilgą istoriją, citrinų balzamo nauda ne tik pagerina miegą. Tai taip pat vaidina vaidmenį reguliuojant nuotaiką, skatinant virškinimą, palengvinant spazmus, raminantį odos dirginimą ir padedant gydyti žaizdas. Research has found that lemon balm contains essential compounds, including volatile oils (such as citral, citronellal, geraniol, and linalool), phenolic acids (rosmarinic acid and caffeic acid), flavonoids (quercetin, kaempferol, and apigenin), triterpenes (ursolic acid and oleanolic acid), and other secondary metabolites like tannins, kumarinai ir polisacharidai.
Nuotaikos reguliavimas:
Tyrimai rodo, kad papildymas 1200 mg citrinų balzamo per parą žymiai sumažina balus, susijusius su nemiga, nerimu, depresija ir socialine disfunkcija. Taip yra todėl, kad tokie junginiai kaip rosmarininė rūgštis ir flavonoidai citrinų balzamuose padeda reguliuoti įvairius smegenų signalizacijos kelius, įskaitant GABA, ergic, cholinergines ir serotonergines sistemas, taip palengvindami stresą ir skatinant bendrą sveikatą.
Kepenų apsauga:
Įrodyta, kad citrinų balzamo ekstrakto etilo acetato frakcija pelėms sumažina daug riebalų sukeltą nealkoholinį steatohepatitą (NASH). Tyrimai nustatė, kad citrinų balzamo ekstraktas ir rosmarino rūgštis gali sumažinti lipidų kaupimąsi, trigliceridų kiekį ir fibrozę kepenyse, pagerindama pelių kepenų pažeidimus.
Priešuždegiminis:
Citrinų balzamas pasižymi dideliu priešuždegiminiu aktyvumu dėl turtingo fenolio rūgščių, flavonoidų ir eterinių aliejų. Šie junginiai veikia įvairius uždegimo mažinimo mechanizmus. Pavyzdžiui, citrinų balzamas gali slopinti priešuždegiminių citokinų, kurie vaidina lemiamą vaidmenį uždegant, gamybą. Jame taip pat yra junginių, kurie slopina ciklooksigenazę (COX) ir lipoksigenazę (LOX) - du fermentus, susijusius su uždegiminių mediatorių, tokių kaip prostaglandinai ir leukotrienai, gamybai.
Žarnyno mikrobiomų reguliavimas:
Citrinų balzamas padeda reguliuoti žarnyno mikrobiomą slopindamas kenksmingus patogenus, skatinant sveikesnį mikrobų pusiausvyrą. Tyrimai rodo, kad citrinų balzamas gali turėti prebiotinį poveikį, skatinant augti naudingas žarnyno bakterijas, tokias kaipBifidobacteriumrūšis. Jo priešuždegiminės ir antioksidacinės savybės taip pat padeda sumažinti uždegimą, apsaugoti žarnyno ląsteles nuo oksidacinio streso ir sukurti palankesnę aplinką naudingoms bakterijoms augti.
Auganti citrinų balzamų produktų rinka
Tikimasi, kad „Citrinų balzamo“ ekstrakto rinkos vertė išaugs nuo 1,6281 mlrd. USD 2023 m. Iki 2,7811 mlrd. Vis dažniau yra įvairių citrinų balzamų produktų (skysčių, miltelių, kapsulių ir kt.) Forma. Dėl savo citrinų skonio citrinų balzamas dažnai naudojamas kaip kulinariniai prieskoniai, uogienėse, žandikauliuose ir likeriuose. Tai taip pat dažniausiai randama kosmetikoje.
„Justgood Health“išleido daugybę raminančiųMiego papildaisu citrinų balzamu.Spustelėkite norėdami sužinoti daugiau.
Pašto laikas: 2012 m. Gruodžio 26 d