Senstant žmonėms, smegenų funkcijos mažėjimas tampa akivaizdesnis. Tarp 20–49 metų asmenų dauguma pradeda pastebėti kognityvinės funkcijos sumažėjimą, kai jie patiria atminties praradimą ar užmaršumą. 50–59 metų asmenims kognityvinio nuosmukio realizavimas dažnai atsiranda tada, kai jie pradeda pastebėti atminties kritimą.
Tyrinėdami būdus, kaip sustiprinti smegenų funkciją, skirtingos amžiaus grupės daugiausia dėmesio skiria skirtingiems aspektams. 20–29 metų žmonės linkę sutelkti dėmesį į miego gerinimą, kad padidintų smegenų našumą (44,7%), o 30–39 metų asmenims yra labiau suinteresuoti sumažinti nuovargį (47,5%). Tiems, kurie 40–59 metų amžiaus, dėmesys pagerėja, kad būtų galima sustiprinti smegenų funkciją (40–49 metai: 44%, 50–59 metai: 43,4%).
Populiarūs ingredientai Japonijos smegenų sveikatos rinkoje
Atsižvelgiant į pasaulinę sveikos gyvenimo būdo tendenciją, Japonijos funkcinė maisto rinka ypač pabrėžia konkrečių sveikatos problemų sprendimus, o smegenų sveikata yra svarbus dėmesys. Iki 2024 m. Gruodžio 11 d. Japonija užregistravo 1 012 funkcinį maistą (pagal oficialius duomenis), iš kurių 79 buvo susiję su smegenų sveikata. Tarp jų GABA buvo dažniausiai naudojamas ingredientas, po kurio sekėliuteinas/Zeaksantinas, Ginkgo lapų ekstraktas (flavonoidai, terpenoidai),Dha, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca Oleracea Saponins, paklitakselis, imidazolidino peptidai,PQQ, ir ergotioneinas.
1. Gaba
GABA (γ-aminobutyro rūgštis) yra nepalanksinogeninė aminorūgštis, kurią pirmiausia aptiko Steward ir kolegos bulvių gumbų audinyje 1949 m. 1950 m. 1950 m. Roberts ir kt. Identifikuota GABA žinduolių smegenyse, susidariusiose per negrįžtamą gliutamato ar jo druskos α-dekarboksilinimą, katalizuojamą glutamato dekarboksilazės metu.
GABA yra kritinis neurotransmiteris, plačiai aptinkamas žinduolių nervų sistemoje. Pagrindinė jo funkcija yra sumažinti neuronų jaudrumą slopinant nervų signalų perdavimą. Smegenyse pusiausvyra tarp slopinamosios neurotransmisijos, kurią sukelia GABA, ir sužadinamosios neurotransmisijos, kurią sukelia glutamatas, yra būtinas norint išlaikyti ląstelių membranos stabilumą ir normalią nervų funkciją.
Tyrimai rodo, kad GABA gali slopinti neurodegeneracinius pokyčius ir pagerinti atminties bei pažinimo funkcijas. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad GABA pagerina ilgalaikę pelių atmintį, turinčią kognityvinį nuosmukį, ir skatina neuroendokrininių PC-12 ląstelių dauginimąsi. Įrodyta, kad atliekant klinikinius tyrimus, GABA padidina smegenų iš smegenų kilmės neurotrofinio faktoriaus (BDNF) lygį ir sumažina demencijos ir Alzheimerio ligos riziką vidutinio amžiaus moterims.
Be to, GABA daro teigiamą poveikį nuotaikai, stresui, nuovargiui ir miegui. Tyrimai rodo, kad GABA ir L-teanino mišinys gali sumažinti miego latenciją, padidinti miego trukmę ir padidinti GABA ir glutamato Glun1 receptorių subvienetų ekspresiją.
2. LUTEIN/ZEABSANTINAS
Liuteinasyra deguonimi prisotintas karotenoidas, sudarytas iš aštuonių izopreno liekanų, nesočiojo polieno, kuriame yra devynios dvigubos jungtys, kurios sugeria ir skleidžia šviesą konkrečiais bangos ilgiais, suteikdamas jam unikalių spalvų savybių.Zeaksantinasyra liuteino izomeras, skiriantis dvigubo ryšio padėtį žiede.
Luteinas ir Zeaxanthinasyra pagrindiniai tinklainės pigmentai. Luteinas daugiausia randamas periferinėje tinklainėje, o zeaksantinas yra koncentruotas centrinėje geltonosios dėmės srityje. Apsauginis poveikisLuteinas ir ZeaxanthinasAkys apima matymo pagerinimą, su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos (AMD), kataraktos, glaukomos ir pretinopatijos pretinopatijos priešlaikinių kūdikių prevenopatijos užkirsti kelią.
2017 m. Gruzijos universiteto tyrėjai tai nustatėLuteinas ir Zeaxanthinasteigiamai paveikti vyresnio amžiaus suaugusiųjų smegenų sveikatą. Tyrimas parodė, kad dalyviai, kurių lygis yra aukštesnisLuteinas ir Zeaxanthinasparodė mažesnę smegenų veiklą atliekant žodžių poros prisiminimo užduotis, o tai rodo didesnį nervų efektyvumą.
Be to, tyrimas pranešė, kad „Lutemax 2020“, „Oomeo“ liuteino priedas, žymiai padidino BDNF (smegenų išvesto neurotrofinio faktoriaus) lygį, kritinį baltymą, susijusį su nervų plastiškumu, ir labai svarbų neuronų augimui ir diferenciacijai bei susieti su sustiprinta mokymosi, atminties ir pažinimo funkcija.
(Luteino ir zeaksantino struktūrinės formulės)
3. Ginkgo lapų ekstraktas (flavonoidai, terpenoidai)
„Ginkgo Biloba“, vienintelė išlikusias rūšis Ginkgo šeimoje, dažnai vadinama „gyva fosilija“. Jo lapai ir sėklos dažniausiai naudojami atliekant farmakologinius tyrimus ir yra vienas iš plačiausiai vartojamų natūralių vaistų visame pasaulyje. Aktyvūs Ginkgo lapų ekstrakto junginiai daugiausia yra flavonoidai ir terpenoidai, pasižymintys tokiomis savybėmis kaip lipidų redukcija, antioksidacinis poveikis, gerina atmintį, palengvina akių įtampą ir suteikia apsaugą nuo cheminių kepenų pažeidimų.
Pasaulio sveikatos organizacijos monografija apie vaistinius augalus nurodo, kad standartizuotasGinkgoLapų ekstraktuose turėtų būti 22–27% flavonoidinių glikozidų ir 5–7% terpenoidų, kurių ginkgolio rūgšties yra mažesnis nei 5 mg/kg. Japonijoje sveikatos ir mitybos maisto asociacija nustatė „Ginkgo“ lapų ekstrakto kokybės standartus, reikalaujančius, kad flavonoidinis glikozido kiekis būtų bent 24%, o terpenoidų kiekis yra mažiausiai 6%, o ginkgolio rūgštis laikoma esant 5 ppm. Rekomenduojamas suaugusiųjų dienos suaugimas yra nuo 60 iki 240 mg.
Tyrimai parodė, kad ilgalaikis standartizuoto „Ginkgo“ lapų ekstrakto suvartojimas, palyginti su placebu, gali žymiai sustiprinti tam tikras kognityvines funkcijas, įskaitant atminties tikslumą ir sprendimo sugebėjimus. Be to, pranešta, kad „Ginkgo“ ekstraktas pagerina smegenų kraujotaką ir aktyvumą.
4. Dha
Dha(Docosahexaenoinė rūgštis) yra omega-3 ilgos grandinės polinesočiųjų riebalų rūgštis (PUFA). Jame gausu jūros gėrybių ir jų produktų, ypač riebių žuvų, kurios 100 gramų suteikia 0,68–1,3 gramo DHA. Gyvūnų pagrindu pagamintiems maisto produktuose, tokiuose kaip kiaušiniai ir mėsa, yra mažesnis DHA kiekis. Be to, žmogaus motinos piene ir kitų žinduolių piene taip pat yra DHA. Tyrimai, susiję su daugiau nei 2400 moterų 65 tyrimuose, nustatyta, kad vidutinė DHA koncentracija motinos piene yra 0,32% viso riebalų rūgščių svorio - nuo 0,06% iki 1,4%, o pakrančių populiacija turi didžiausią DHA koncentraciją motinos piene.
DHA yra susijęs su smegenų vystymuisi, funkcijomis ir ligomis. Išsamūs tyrimai rodo, kadDhaGali sustiprinti neurotransmisiją, neuronų augimą, sinapsinį plastiškumą ir neurotransmiterio išsiskyrimą. 15 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė parodė, kad vidutinis 580 mg DHA dienos suvartojimas žymiai pagerino sveikų suaugusiųjų (18–90 metų) epizodinę atmintį ir tuos, kurie turi lengvą pažinimo sutrikimą.
DHA veikimo mechanizmai apima: 1) N-3/N-6 PUFA santykio atkūrimą; 2) slopinanti su amžiumi susijęs neuroinfekcija, kurią sukelia M1 mikroglialinės ląstelės per didelis aktyvinimas; 3) slopindamas A1 astrocitų fenotipą mažinant A1 žymenis, tokius kaip C3 ir S100b; 4) veiksmingai slopindamas Probdnf/P75 signalizacijos kelią, nepakeisdamas smegenų kilmės neurotrofinio faktoriaus susijusios kinazės B signalizacijos; ir 5) skatinti neuronų išgyvenamumą padidinant fosfatidilserino kiekį, kuris palengvina baltymų kinazės B (AKT) membranos translokaciją ir aktyvaciją.
5. Bifidobacterium MCC1274
Įrodyta, kad žarnos, dažnai vadinamos „antrosiomis smegenimis“, turi reikšmingą sąveiką su smegenimis. Žarnos, kaip autonominio judėjimo organas, gali veikti savarankiškai be tiesioginių smegenų mokymo. Tačiau ryšys tarp žarnyno ir smegenų palaikomas per autonominę nervų sistemą, hormoninius signalus ir citokinus, sudarant tai, kas vadinama „žarnyno-smegenų ašimi“.
Tyrimai atskleidė, kad žarnyno bakterijos vaidina svarbų vaidmenį kaupiant β-amiloidinį baltymą-pagrindinį patologinį žymeklį sergant Alzheimerio liga. Palyginti su sveikomis kontrolinėmis grupėmis, Alzheimerio liga pacientams sumažėjo žarnyno mikrobiotos įvairovė, sumažėjus Bifidobacterium santykiniam gausumui.
Žmogaus intervencijos tyrimuose su asmenimis, sergantiems lengvu pažinimo sutrikimu (MCI), Bifidobacterium MCC1274 vartojimas žymiai pagerino kognityvinius rezultatus Rivermead elgesio atminties teste (RBANS). Taip pat žymiai pagerėjo balai tokiose srityse kaip tiesioginė atmintis, vaizdinės erdvės gebėjimai, sudėtingas apdorojimas ir atidėta atmintis.
Pašto laikas: 2012 m. Sausio-07 d