Senstant smegenų funkcijos silpnėjimas tampa vis akivaizdesnis. Dauguma 20–49 metų amžiaus asmenų pradeda pastebėti kognityvinių funkcijų silpnėjimą, kai praranda atmintį ar užmaršumą. 50–59 metų amžiaus žmonės kognityvinių funkcijų silpnėjimą dažnai suvokia, kai pradeda pastebimai susilpnėti atmintis.
Ieškodami būdų, kaip pagerinti smegenų veiklą, skirtingos amžiaus grupės daugiausia dėmesio skiria skirtingiems aspektams. 20–29 metų amžiaus žmonės dažniausiai dėmesį skiria miego gerinimui, siekdami pagerinti smegenų veiklą (44,7 %), o 30–39 metų amžiaus asmenys labiau domisi nuovargio mažinimu (47,5 %). 40–59 metų amžiaus asmenims dėmesio gerinimas laikomas pagrindiniu smegenų veiklos gerinimo veiksniu (40–49 metų: 44 %, 50–59 metų: 43,4 %).
Populiarūs ingredientai Japonijos smegenų sveikatos rinkoje
Atsižvelgiant į pasaulinę sveikos gyvensenos tendenciją, Japonijos funkcinio maisto rinka ypač pabrėžia konkrečių sveikatos problemų sprendimus, o smegenų sveikata yra svarbus dėmesio centras. Iki 2024 m. gruodžio 11 d. Japonija buvo užregistravusi 1012 funkcinio maisto produktų (oficialiais duomenimis), iš kurių 79 buvo susiję su smegenų sveikata. Tarp jų dažniausiai naudojamas ingredientas buvo GABA, po jo sekėliuteinas/zeaksantinas, ginkmedžio lapų ekstraktas (flavonoidai, terpenoidai),DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponinai, paklitakselis, imidazolidino peptidai,PQQir ergothioneinas.
1. GABA
GABA (γ-aminosviesto rūgštis) yra neproteinogeninė aminorūgštis, kurią pirmą kartą Stewardas ir jo kolegos aptiko bulvių gumbų audiniuose 1949 m. 1950 m. Robertsas ir kt. identifikavo GABA žinduolių smegenyse, susidarantį negrįžtamai vykstant glutamato arba jo druskų α-dekarboksilinimui, katalizuojamam glutamato dekarboksilazės.
GABA yra labai svarbus neuromediatorius, plačiai randamas žinduolių nervų sistemoje. Jo pagrindinė funkcija yra sumažinti neuronų jaudrumą slopinant nervinių signalų perdavimą. Smegenyse pusiausvyra tarp slopinamosios neurotransmisijos, kurią sukelia GABA, ir sužadinamosios neurotransmisijos, kurią sukelia glutamatas, yra būtina norint palaikyti ląstelės membranos stabilumą ir normalią nervų funkciją.
Tyrimai rodo, kad GABA gali slopinti neurodegeneracinius pokyčius ir pagerinti atmintį bei kognityvines funkcijas. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad GABA pagerina ilgalaikę atmintį pelėms, kurioms pasireiškia kognityvinis nuosmukis, ir skatina neuroendokrininių PC-12 ląstelių proliferaciją. Klinikinių tyrimų metu nustatyta, kad GABA padidina smegenų kilmės neurotrofinio faktoriaus (BDNF) kiekį serume ir sumažina demencijos bei Alzheimerio ligos riziką vidutinio amžiaus moterims.
Be to, GABA teigiamai veikia nuotaiką, mažina stresą, nuovargį ir miegą. Tyrimai rodo, kad GABA ir L-teanino mišinys gali sumažinti miego latenciją, pailginti miego trukmę ir padidinti GABA bei glutamato GluN1 receptorių subvienetų ekspresiją.
2. Liuteinas/zeaksantinas
Liuteinasyra deguonimi prisotintas karotinoidas, sudarytas iš aštuonių izopreno liekanų, nesočiųjų polienų, turinčių devynias dvigubas jungtis, kurie sugeria ir skleidžia šviesą tam tikrais bangos ilgiais, suteikdami jam unikalias spalvos savybes.Zeaksantinasyra liuteino izomeras, besiskiriantis dvigubos jungties padėtimi žiede.
Liuteinas ir zeaksantinasyra pagrindiniai tinklainės pigmentai. Liuteinas daugiausia randamas periferinėje tinklainėje, o zeaksantinas – centrinėje geltonojoje dėmėje. Apsauginis jų poveikisliuteinas ir zeaksantinasakių sveikatai gerina regėjimą, apsaugo nuo su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos (AMD), kataraktos, glaukomos ir retinopatijos neišnešiotiems kūdikiams.
Džordžijos universiteto mokslininkai nustatė, kad 2017 m.liuteinas ir zeaksantinasteigiamai veikia smegenų sveikatą vyresnio amžiaus žmonėms. Tyrimas parodė, kad dalyviai, turintys aukštesnįliuteinas ir zeaksantinasatliekant žodžių porų prisiminimo užduotis, buvo pastebėtas mažesnis smegenų aktyvumas, o tai rodo didesnį neuronų efektyvumą.
Be to, tyrime pranešta, kad „Omeo“ siūlomas liuteino papildas „Lutemax 2020“ žymiai padidino BDNF (smegenų kilmės neurotrofinio faktoriaus) – svarbaus baltymo, susijusio su neuronų plastiškumu, būtino neuronų augimui ir diferenciacijai bei siejamo su pagerėjusiu mokymusi, atmintimi ir kognityvine funkcija – kiekį.
(Liuteino ir zeaksantino struktūrinės formulės)
3. Ginkmedžio lapų ekstraktas (flavonoidai, terpenoidai)
Ginkmedis, vienintelė išlikusi ginkmedžių šeimos rūšis, dažnai vadinama „gyvąja fosilija“. Jo lapai ir sėklos dažnai naudojami farmakologiniuose tyrimuose ir yra vieni iš plačiausiai pasaulyje naudojamų natūralių vaistų. Ginkmedžio lapų ekstrakte esančios veikliosios medžiagos daugiausia yra flavonoidai ir terpenoidai, kurie pasižymi tokiomis savybėmis kaip lipidų mažinimas, antioksidacinis poveikis, atminties gerinimas, akių įtampos mažinimas ir apsauga nuo cheminių kepenų pažeidimų.
Pasaulio sveikatos organizacijos monografijoje apie vaistinius augalus nurodoma, kad standartizuotiginkmedisLapų ekstraktuose turėtų būti 22–27 % flavonoidų glikozidų ir 5–7 % terpenoidų, o ginkmedžio rūgšties kiekis – mažesnis nei 5 mg/kg. Japonijoje Sveikatos ir mitybos maisto asociacija nustatė ginkmedžio lapų ekstrakto kokybės standartus, reikalaujančius, kad flavonoidų glikozidų kiekis būtų ne mažesnis kaip 24 %, terpenoidų – ne mažesnis kaip 6 %, o ginkmedžio rūgšties kiekis neviršytų 5 ppm. Rekomenduojama paros norma suaugusiesiems yra nuo 60 iki 240 mg.
Tyrimai parodė, kad ilgalaikis standartizuoto ginkmedžio lapų ekstrakto vartojimas, palyginti su placebu, gali žymiai pagerinti tam tikras kognityvines funkcijas, įskaitant atminties tikslumą ir sprendimų priėmimo gebėjimus. Be to, pranešama, kad ginkmedžio ekstraktas pagerina smegenų kraujotaką ir aktyvumą.
4. DHR
DHA(dokozaheksaeno rūgštis) yra omega-3 ilgos grandinės polinesočioji riebalų rūgštis (PNRR). Jos gausu jūros gėrybėse ir jų produktuose, ypač riebiose žuvyse, kuriose yra 0,68–1,3 gramo DHR 100 gramų. Gyvūninės kilmės maisto produktuose, tokiuose kaip kiaušiniai ir mėsa, DHR kiekis yra mažesnis. Be to, motinos piene ir kitų žinduolių piene taip pat yra DHR. Tyrimai, kuriuose dalyvavo daugiau nei 2400 moterų iš 65 tyrimų, parodė, kad vidutinė DHR koncentracija motinos piene sudaro 0,32 % viso riebalų rūgščių svorio, svyruoja nuo 0,06 % iki 1,4 %, o pakrančių gyventojų DHR koncentracija motinos piene yra didžiausia.
DHA yra susijusi su smegenų vystymusi, funkcija ir ligomis. Išsamūs tyrimai rodo, kadDHAgali sustiprinti neurotransmisiją, neuronų augimą, sinapsinį plastiškumą ir neuromediatorių išsiskyrimą. 15 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė parodė, kad vidutinė 580 mg DHA paros dozė reikšmingai pagerino epizodinę atmintį sveikiems suaugusiesiems (18–90 metų) ir asmenims, turintiems lengvų kognityvinių sutrikimų.
DHA veikimo mechanizmai apima: 1) n-3/n-6 polinesočiųjų riebalų rūgščių santykio atkūrimą; 2) su amžiumi susijusio neurouždegimo, kurį sukelia M1 mikroglijos ląstelių per didelė aktyvacija, slopinimą; 3) A1 astrocitų fenotipo slopinimą sumažinant A1 žymenų, tokių kaip C3 ir S100B, kiekį; 4) efektyvų proBDNF/p75 signalizacijos kelio slopinimą nepakeičiant smegenų kilmės neurotrofinių faktorių su kinazės B signalizacijos; ir 5) neuronų išgyvenimo skatinimą didinant fosfatidilserino kiekį, o tai palengvina baltymų kinazės B (Akt) perkėlimą ir aktyvavimą į membraną.
5. Bifidobacterium MCC1274
Įrodyta, kad žarnynas, dažnai vadinamas „antrosiomis smegenimis“, turi reikšmingą sąveiką su smegenimis. Žarnynas, kaip organas, turintis autonominius judesius, gali funkcionuoti savarankiškai, be tiesioginių smegenų nurodymų. Tačiau ryšį tarp žarnyno ir smegenų palaiko autonominė nervų sistema, hormoniniai signalai ir citokinai, sudarantys vadinamąją „žarnyno ir smegenų ašį“.
Tyrimai parodė, kad žarnyno bakterijos atlieka svarbų vaidmenį kaupiant β-amiloidinį baltymą, kuris yra pagrindinis Alzheimerio ligos patologinis žymuo. Palyginti su sveikais kontroliniais asmenimis, Alzheimerio liga sergančių pacientų žarnyno mikrobiotos įvairovė yra mažesnė, o santykinis Bifidobacterium kiekis sumažėja.
Žmonių intervenciniuose tyrimuose su asmenimis, turinčiais lengvą kognityvinį sutrikimą (LKS), Bifidobacterium MCC1274 vartojimas reikšmingai pagerino kognityvinius gebėjimus Rivermead elgesio atminties teste (RBANS). Taip pat reikšmingai pagerėjo balai tokiose srityse kaip momentinė atmintis, regos-erdvinis suvokimas, kompleksinis apdorojimas ir uždelsta atmintis.
Įrašo laikas: 2025 m. sausio 7 d.