BCAA milteliai

Šakotos grandinės aminorūgštys(BCAA) yra trijų būtiniausių aminorūgščių: leucino, izoleucino ir valino grupė.BCAAPapildai dažniausiai vartojami siekiant padidinti raumenų augimą ir sustiprinti mankštos rezultatus. Jie taip pat gali padėti numesti svorio ir sumažinti nuovargį po mankštos.

Kalbant apie šakotą grandinęaminorūgštys,Jie skatina baltymų sintezę ir taip pat turi anti-lūžio poveikį, kuris apskritai padeda išvengti baltymų skilimo ir raumenų praradimo, o tai labai svarbu žmonėms, kurie bando numesti riebalus. Dienos kalorijų suvartojimas žmonių, prarandančių riebalus, yra palyginti mažas, o metabolizmo greitis sulėtėja. Baltymų sintezės dažnis organizme sumažėja, o baltymų skilimo greitis žymiai padidėja, o tai lemia padidėjusią raumenų praradimo riziką. Todėl labai reikia vartoti šakotą grandinęaminorūgštysužkirsti kelią aukščiau nurodytai situacijai. Be to, daugelis tyrimų parodė, kad šakotosios grandinės aminorūgštys yra naudingos mažinant raumenų skausmą, pagerinant riebalų nuostolių efektyvumą ir mažinant nuovargį.

Apskritai,BCAAPapildai daugiausia suskirstyti į dvi rūšis, vienas yra miltelių tipas, kitas - tabletės tipą.

MilteliaiBCAAPaprastai vienoje porcijoje yra 2g leucino, 1G izoleucino ir 1g valino, o santykis gali būti sureguliuotas iki 4: 1: 1 kai kuriems milteliams BCAA, kuriuos reikia suvartoti 2–4 kartus per dieną. Kiekvieną kartą 5G BCAA reikia kruopščiai sukrėsti su maždaug 300 ml vandens, kad būtų galima greitai išgerti.