Vitaminas B7 (biotinas)

Biotinasyra vandenyje tirpus vitaminas, priklausantis B grupės vitaminams. Jis taip pat žinomas kaip vitaminas H. Jūsų organizmui reikia biotino, kad padėtų tam tikras maistines medžiagas paversti energija. Jis taip pat atlieka svarbų vaidmenį jūsų sveikatai.plaukai, oda irnagai.

Vitaminas B7, geriau žinomas kaip biotinas, yra vandenyje tirpus vitaminas, gyvybiškai svarbus organizmo medžiagų apykaitai ir funkcionavimui. Jis yra esminis daugelio fermentų, atsakingų už kelis svarbius žmogaus organizmo medžiagų apykaitos kelius, įskaitant riebalų ir angliavandenių, taip pat baltymų sintezėje dalyvaujančių aminorūgščių, metabolizmą, komponentas.

Biotinas yra žinomas dėl savo gebėjimo skatinti ląstelių augimą ir dažnai yra maisto papildų, naudojamų plaukams ir nagams stiprinti, taip pat odos priežiūros reikmėms, komponentas.

Vitamino B7 yra daugelyje maisto produktų, nors ir nedideliais kiekiais. Tai graikiniai riešutai, žemės riešutai, dribsniai, pienas ir kiaušinių tryniai. Kiti maisto produktai, kuriuose yra šio vitamino, yra viso grūdo duona, lašiša, kiauliena, sardinės, grybai ir žiediniai kopūstai. Vaisiai, kuriuose yra biotino, yra avokadai, bananai ir avietės. Apskritai sveika ir įvairi mityba aprūpina organizmą pakankamu biotino kiekiu.

Biotinas yra būtinas organizmo medžiagų apykaitai. Jis veikia kaip kofermentas daugelyje medžiagų apykaitos takų, susijusių su riebalų rūgštimis ir nepakeičiamomis aminorūgštimis, taip pat gliukoneogenezėje – gliukozės sintezėje iš ne angliavandenių. Nors biotino trūkumas yra retas, kai kurios žmonių grupės gali būti jam jautresnės, pavyzdžiui, pacientai, sergantys Krono liga. Biotino trūkumo simptomai yra plaukų slinkimas, odos problemos, įskaitant bėrimą, įtrūkimų atsiradimą burnos kampučiuose, akių sausumą ir apetito praradimą. Vitaminas B7 skatina tinkamą nervų sistemos funkciją ir yra būtinas kepenų medžiagų apykaitai.

Biotinas dažnai rekomenduojamas kaip maisto papildas plaukams ir nagams stiprinti, taip pat odos priežiūrai. Teigiama, kad biotinas padeda ląstelių augimui ir gleivinių priežiūrai. Vitaminas B7 gali padėti prižiūrėti plonėjančius plaukus ir lūžinėjančius nagus, ypač tiems, kuriems trūksta biotino.

Kai kurie įrodymai rodo, kad sergantieji diabetu gali būti jautrūs biotino trūkumui. Kadangi biotinas yra svarbus gliukozės sintezės veiksnys, jis gali padėti palaikyti tinkamą cukraus kiekį kraujyje pacientams, sergantiems 2 tipo diabetu.