Vitaminas B7 (biotinas)

Biotinasyra vandenyje tirpus vitaminas, kuris yra vitamino B šeimos dalis. Jis taip pat žinomas kaip vitaminas H. Jūsų kūnui reikia biotino, kuris padėtų tam tikras maistines medžiagas paversti energija. Tai taip pat vaidina svarbų vaidmenį jūsų sveikataiPlaukai, oda irNagai.

Vitaminas B7, labiau žinomas kaip biotinas, yra vandenyje tirpus vitaminas, gyvybiškai svarbus organizmo metabolizmui ir funkcionavimui. Tai yra esminė daugelio fermentų, atsakingų už kelis svarbiausius metabolizmo būdus žmogaus kūne, komponentas, įskaitant riebalų ir angliavandenių metabolizmą, taip pat baltymų sintezėje dalyvaujančių aminorūgščių.

Yra žinoma, kad biotinas skatina ląstelių augimą ir dažnai yra maisto papildų, naudojamų plaukams ir nagams stiprinti, komponentas, taip pat tie, kurie parduodami odos priežiūrai.

Vitaminas B7 randamas daugelyje maisto produktų, nors ir nedideliais kiekiais. Tai apima graikinius riešutus, žemės riešutus, grūdus, pieną ir kiaušinių trynius. Kiti maisto produktai, kuriuose yra šis vitaminas, yra viso patiekalo duona, lašiša, kiauliena, sardinės, grybas ir žiediniai kopūstai. Vaisiai, kuriuose yra biotino, apima avokadus, bananus ir avietes. Apskritai, sveika įvairi dieta suteikia organizmui pakankamą kiekį biotino.

Biotinas yra būtinas kūno medžiagų apykaitai. Jis veikia kaip koenzimas daugelyje metabolinių kelių, apimančių riebalų rūgštis ir būtiniausias aminorūgštis, taip pat gliukoneogenezėje-gliukozės sintezė iš ne angliavandenių. Nors biotino trūkumas yra retas, kai kurios žmonių grupės gali būti jautrios tam, pavyzdžiui, pacientams, kenčiantiems nuo Krono ligos. Biotino trūkumo simptomai apima plaukų slinkimą, odos problemas, įskaitant bėrimą, įtrūkimo išvaizdą burnos kampuose, akių sausumą ir apetito praradimą. Vitaminas B7 skatina tinkamą nervų sistemos funkciją ir yra būtinas ir kepenų metabolizmui.

Biotinui paprastai patariama kaip maisto papildą, skirtą stiprinti plaukus ir nagus, taip pat odos priežiūrą. Siūloma, kad biotinas padėtų ląstelių augimui ir gleivinių palaikymui. Vitaminas B7 gali padėti rūpintis plaukais ir trapiais nagais, ypač tiems, kurie kenčia nuo biotino trūkumo.

Kai kurie įrodymai parodė, kad sergantys cukriniai diabetas gali būti jautrus biotino trūkumui. Kadangi biotinas yra svarbus gliukozės sintezės veiksnys, tai gali padėti išlaikyti tinkamą cukraus kiekį kraujyje pacientams, kenčiantiems nuo 2 tipo diabeto.