Beta alaninas

Beta-alaninas techniškai yra neesminė beta aminorūgštis, tačiau ji greitai tapo neesmine našumo mitybos ir kultūrizmo pasaulyje. ... Beta-alaninas teigia, kad padidina raumenų karnozino kiekį ir padidina darbo, kurį galite atlikti esant dideliu intensyvumu, kiekį.

Beta-alaninas yra nepakeičiama aminorūgštis, kuri natūraliai gaminama organizme. Beta-alaninas yra neproteinogeninė aminorūgštis (ty ji nėra įtraukta į baltymus transliacijos metu). Jis sintetinamas kepenyse ir gali būti suvartojamas su maistu su gyvuliniu maistu, pavyzdžiui, jautiena ir vištiena. Nurijus, beta-alaninas jungiasi su histidinu skeleto raumenyse ir kituose organuose, sudarydamas karnoziną. Beta-alaninas yra raumenų karnozino sintezę ribojantis veiksnys.

Beta-alaninas padeda gaminti karnoziną. Tai junginys, kuris vaidina svarbų vaidmenį raumenų ištvermei atliekant didelio intensyvumo pratimus.

Štai kaip sakoma, kad tai veikia. Raumenyse yra karnozino. Didesnis karnozino kiekis gali leisti raumenims dirbti ilgiau, kol jie pavargsta. Karnozinas tai daro padėdamas reguliuoti rūgšties kaupimąsi raumenyse, kuri yra pagrindinė raumenų nuovargio priežastis.

Manoma, kad beta-alanino papildai skatina karnozino gamybą ir, savo ruožtu, pagerina sportinius rezultatus.

Tai nebūtinai reiškia, kad sportininkai matys geresnius rezultatus. Vieno tyrimo metu beta alaniną vartoję sprinteriai nepagerino savo laiko 400 metrų lenktynėse.

Įrodyta, kad beta-alaninas padidina raumenų ištvermę atliekant didelio intensyvumo pratimus, trunkančius 1–10 minučių.[1] Pratimų, kuriuos galima sustiprinti papildant beta alaninu, pavyzdžiai yra 400–1500 metrų bėgimas ir 100–400 metrų plaukimas.

Atrodo, kad karnozinas taip pat daro senėjimą stabdantį poveikį, daugiausia slopindamas baltymų metabolizmo klaidas, nes pakitusių baltymų kaupimasis yra stipriai susijęs su senėjimo procesu. Šis senėjimą stabdantis poveikis gali atsirasti dėl jo, kaip antioksidanto, toksiškų metalų jonų chelatoriaus ir antiglikacinės medžiagos, vaidmens.