Beta alaninas

Beta-alaninas yra techniškai neesminė beta-amino rūgštis, tačiau jis greitai tapo ne tik esminiu našumo mitybos ir kultūrizmo pasauliuose. ... Beta-alaninas teigia padidinti raumenų karnozino kiekį ir padidinti darbo, kurį galite atlikti esant dideliam intensyvumui, kiekį.

Beta-alaninas yra neesminė aminorūgštis, natūraliai gaminama organizme. Beta-alaninas yra negereinogeninė aminorūgštis (ty jis nėra įtrauktas į baltymus vertimo metu). Jis sintetinamas kepenyse ir gali būti praryjamas dietoje naudojant gyvūninius maistus, tokius kaip jautiena ir vištiena. Išgėręs beta-alaninas derinamas su histidinu skeleto raumenimis ir kitais organais, kad susidarytų karnozinas. Beta-alaninas yra ribojantis raumenų karnozino sintezės veiksnys.

Beta-alaninas padeda gaminti karnoziną. Tai junginys, vaidinantis raumenų ištvermę atliekant didelio intensyvumo mankštą.

Štai kaip sakoma, kad veikia. Raumenyse yra karnozino. Didesnis karnozino kiekis gali leisti raumenims atlikti ilgesnį laiką, kol jie nevargina. Karnozinas tai daro padėdamas sureguliuoti rūgščių raumenis raumenis, o tai yra pagrindinė raumenų nuovargio priežastis.

Manoma, kad beta-alanino papildai padidina karnozino gamybą ir, savo ruožtu, padidina sportinį našumą.

Tai nebūtinai reiškia, kad sportininkai pamatys geresnius rezultatus. Vieno tyrimo metu „Sprinters“, kurie vartojo beta-alaniną, nepagerino savo laiko 400 metrų lenktynėse.

Įrodyta, kad beta-alaninas sustiprina raumenų ištvermę atliekant didelio intensyvumo pratimą, trunkantį 1–10 minučių. [1] Mankštos, kurias gali sustiprinti beta-alanino papildymas, pavyzdžiai yra 400–1500 metrų bėgimas ir 100–400 metrų plaukimas.

Atrodo, kad karnozinas daro prieštaravimo poveikį, daugiausia slopindamas baltymų metabolizmo klaidas, nes pakitusių baltymų kaupimasis yra stipriai susijęs su senėjimo procesu. Šis antivalumo poveikis gali atsirasti dėl jo kaip antioksidanto, toksiškų metalų jonų chelatoriaus ir antiglikacijos agento vaidmens.