Vitaminas B9 (folio rūgštis)

Folio rūgštisPadeda jūsų kūnui gaminti ir palaikyti naujas ląsteles, taip pat padeda išvengti DNR pokyčių, kurie gali sukelti ligos problemų. Kaip priedas,folio rūgštisyra naudojamas gydytifolio rūgštistrūkumas ir tam tikros rūšies anemija (raudonųjų kraujo kūnelių trūkumas), kurį sukeliafolio rūgštistrūkumas.

Folio rūgštis arba vitaminas B9 priklauso vandenyje tirpių vitaminų šeimai, todėl būtina įtraukti šį vitaminą į savo dietos planą. Žmogaus kūnas sugeba paruošti šį gyvybiškai svarbų vitaminą ir jis laikomas kepenyse. Dienos žmogaus kūno reikalavimai naudoja dalį šio saugomo vitamino, o perteklius išleidžiamas iš organizmo dėl išsiskyrimo. Tai atlieka svarbiausias kūno funkcijas, įskaitant viską, pradedant RBC formavimu ir baigiant energijos gamyba.

Nacionaliniai sveikatos institutai teigia, kad norėdami, kad jūsų dieta būtų gausu vitamino B9 ar folio rūgšties, turėtumėte įtraukti maisto produktus, tokius kaip žalios daržovės, sūris ir grybai. Pupelės, ankštiniai augalai, alaus mieliai ir žiediniai kopūstai yra keletas turtingų folio rūgšties šaltinių. Į šį sąrašą taip pat galima įtraukti apelsinus, bananus, žirnius, rudus ryžius ir lęšius.

Folio rūgštis gali užtikrinti sveiką vaisiaus vystymąsi ir sveikesnį nėštumą. Kaip minėta anksčiau, B9 vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį auginant ląstelių augimą, ir tai nesiskiria kuriant embrionus. Mažas nėščių moterų B9 lygis gali sukelti vaisiaus anomalijas ir sveikatos sutrikimus, tokius kaip „Spina Bifida“ (nepilnas stuburo uždarymas) ir anencefalija (didelė kaukolės dalis nėra). Tyrimai parodė, kad nėštumo metu jis pailgino nėštumo amžių (nėštumo laikotarpis) ir padidėjo gimimo svoris, taip pat sumažino moterų neišnešioto darbo dažnį.

Įprasta, kad gydytojai nėščioms moterims skiria multivitaminą, kuriame yra folio rūgšties ar net folio rūgšties, kad jos nėštumo metu būtų naudojama dėl didžiulės naudos ir teigiamo poveikio vaisingumui.

Folio rūgštis laikoma raumenų stiprinimo komponentu, nes tai padeda augti ir palaikyti raumenų audinius.

Folio rūgštis yra naudinga gydant įvairius psichinius ir emocinius sutrikimus. Pavyzdžiui, tai naudinga palengvinant nerimą ir depresiją, kurios yra dvi dažniausiai pasitaikančios psichinės sveikatos problemos, kurias patiria šiuolaikiniame pasaulyje žmonės.