Alfa-hidroksiizokaprono rūgštis (HICA)

HICA yra vienas iš kelių natūraliai organizme randamų bioaktyvių organinių junginių, kurie, vartojami kaip papildas, žymiai pagerina žmogaus darbingumą – kreatinas yra dar vienas toks pavyzdys.
HICA yra alfa-hidroksiizokaprono rūgšties akronimas. Ji taip pat vadinama leucino rūgštimi arba DL-2-hidroksi-4-metilvalerijono rūgštimi. Paliekant nuošalyje žargoną, HICA yra tiesiog daug lengviau įsimenamas terminas ir iš tikrųjų yra vienas iš 5 pagrindinių mūsų MPO (raumenų našumo optimizavimo) produkto ingredientų.
Nors tai gali atrodyti šiek tiek nukrypimas nuo temos, palaukite minutėlę. Aminorūgštis leucinas aktyvuoja mTOR ir yra labai svarbi raumenų baltymų sintezei skatinti, o tai yra raktas į raumenų auginimą arba jų irimo prevenciją. Galbūt jau esate girdėję apie leuciną, nes tai yra ir BCAA (šakotos grandinės aminorūgštis), ir EAA (esminė aminorūgštis).
Jūsų kūnas natūraliai gamina HICA leucino metabolizmo metu. Raumenys ir jungiamieji audiniai naudoja ir metabolizuoja leuciną vienu iš dviejų skirtingų biocheminių būdų.
Pirmasis kelias, KIC kelias, paima leuciną ir sukuria KIC, tarpinį produktą, kuris vėliau transformuojamas į HICA. Kitas kelias, paima laisvą leuciną ir sukuria HMB (β-hidroksi β-metilsviesto rūgštį). Todėl mokslininkai ir HICA, ir jos geriau žinomą pusbrolį HMB vadina leucino metabolitais.
Mokslininkai HICA laiko anaboline medžiaga, o tai reiškia, kad ji skatina raumenų baltymų sintezę. Tai galima pasiekti įvairiais būdais, tačiau tyrimai rodo, kad HICA yra anabolinė, nes palaiko mTOR aktyvaciją.
HICA taip pat buvo sėjama dėl antikatabolinių savybių, o tai reiškia, kad ji padeda išvengti raumenų baltymų, esančių raumenų audiniuose, skaidymo.
Intensyviai sportuojant, jūsų raumenys patiria mikrotraumas, dėl kurių suyra raumenų ląstelės. Šios mikrotraumos poveikį jaučiame praėjus 24–48 valandoms po intensyvios mankštos – uždelsto raumenų skausmo (DOMS) pavidalu. HICA žymiai sumažina šį irimą arba katabolizmą. Dėl to sumažėja DOMS ir atsiranda daugiau liesos raumenų masės, kurią galima auginti.
Taigi, tyrimai rodo, kad HICA kaip papildas yra ergogeninis. Kiekvienas, norintis pagerinti savo sportinius rezultatus, turėtų vartoti papildus, kurių ergogeniškumą įrodė mokslas.