Alfa-hidroksi-izokaproinė rūgštis (HICA)

HICA yra vienas iš kelių natūraliai randamų, biologiškai aktyvių, organinių junginių, randamų organizme, kurie, vartojami kaip papildas, žymiai pagerina žmogaus veiklą – kitas toks pavyzdys yra kreatinas.
HICA yra alfa-hidroksi-izokaprono rūgšties akronimas. Ji taip pat vadinama leuko rūgštimi arba DL-2-hidroksi-4-metilvalerijono rūgštimi. Atmetus vėplas kalbas, HICA yra tik daug lengviau įsimenamas terminas ir iš tikrųjų yra vienas iš 5 pagrindinių mūsų MPO (raumenų našumo optimizavimo) produkto sudedamųjų dalių.
Dabar tai gali atrodyti šiek tiek liestinė, bet pasilikite su manimi minutę. Aminorūgštis leucinas aktyvina mTOR ir yra labai svarbi raumenų baltymų sintezės stimuliacijai, kuri yra raktas į raumenų auginimą arba užkertant kelią raumenų irimui. Galbūt anksčiau girdėjote apie leuciną, nes jis yra ir BCAA (šakotosios grandinės aminorūgštis), ir EAA (esminė aminorūgštis).
Jūsų organizmas natūraliai gamina HICA leucino metabolizmo metu. Raumenys ir jungiamieji audiniai naudoja ir metabolizuoja leuciną vienu iš dviejų skirtingų biocheminių būdų.
Pirmasis kelias, ŽIB kelias, paima leuciną ir sukuria ŽIB, tarpinį produktą, kuris vėliau paverčiamas HICA. Kitas būdas paima turimą leuciną ir sukuria HMB (β-hidroksi β-metilsviesto rūgštį). Todėl mokslininkai HICA ir jo geriau žinomą pusbrolį HMB vadina leucino metabolitais.
Mokslininkai mano, kad HICA yra anabolinis, o tai reiškia, kad jis pagerina raumenų baltymų sintezę. Tai gali padaryti įvairiomis priemonėmis, tačiau tyrimai rodo, kad HICA yra anabolinis, nes palaiko mTOR aktyvavimą.
HICA taip pat buvo pasėtas dėl antikatabolinių savybių, o tai reiškia, kad jis padeda išvengti raumenų baltymų, esančių raumenų audiniuose, irimo.
Intensyviai mankštinantis jūsų raumenys patiria mikrotraumą, dėl kurios suyra raumenų ląstelės. Visi jaučiame šios mikrotraumos padarinius praėjus 24–48 valandoms po intensyvaus fizinio krūvio, pasireiškiančio uždelsto raumenų skausmu (DOMS). HICA žymiai sumažina šį skilimą arba katabolizmą. Dėl to mažiau DOMS ir daugiau liesų raumenų, ant kurių galima kurti.
Taigi, kaip papildas, tyrimai rodo, kad HICA yra ergogeniškas. Kiekvienas, norintis pagerinti savo sportinius rezultatus, turėtų vartoti papildus, kurie, kaip rodo mokslas, yra ergogeniški.